
بيض مخفوق مع السبانخ
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
بيض مخفوق مع السبانخ
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
وجبات البيض
- 🥚 4 بيضات
- 2 أكواب سبانخ (مفرومة)
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
- قليل من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
الخطوات
1
اغسل السبانخ وقطّعه إلى قطع صغيرة.
2
اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل وامزج جيدًا.
3
سخّن زيت الزيتون في مقلاة واطبخ السبانخ.
4
عندما تنضج السبانخ أضف خليط البيض واطبخه على نار هادئة مع التحريك.
5
عندما يصبح البيض المخفوق طريًا، يكون الطبق جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال السبانخ بالكرنب أو الكوسة.جرب إضافة التوابل لتغيير النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.