CookPal AI
recipe image

بيض مخفوق مع السبانخ

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • وجبات البيض

    • 🥚 4 بيضات
    • 2 أكواب سبانخ (مفرومة)
    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة ملح
    • قليل من الفلفل الأسود
    • ملعقة صغيرة زيت زيتون

الخطوات

1

اغسل السبانخ وقطّعه إلى قطع صغيرة.

2

اكسر البيض في وعاء، ثم أضف الملح والفلفل وامزج جيدًا.

3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة واطبخ السبانخ.

4

عندما تنضج السبانخ أضف خليط البيض واطبخه على نار هادئة مع التحريك.

5

عندما يصبح البيض المخفوق طريًا، يكون الطبق جاهزًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال السبانخ بالكرنب أو الكوسة.جرب إضافة التوابل لتغيير النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.