
مرق جامبو المأكولات البحرية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 455 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
مرق جامبو المأكولات البحرية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 455 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الأسماك والبحريات
- 🦐 قشور من رطل واحد من الجمبري
السوائل
- 💧 5 ليترات ماء
الخضروات
- 🥕 4 جزر، مقطعة شرائح
- 🧅 4 بصلات، مقسمة إلى أرباع
- 🥬 نصف حزمة كرفس، مقطعة شرائح
- 🌿 2 عود كزبرة خضراء طازجة
التوابل والأعشاب
- 🍃 2 ورق غار
- 🧄 3 فصوص ثوم، مقطعة شرائح
- 5 قرنفل كامل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 🌿 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف
- 🌿 2 ملعقتان صغيرتان إكليل الجبل المجفف
الخطوات
اخبز قشور الجمبري عند درجة حرارة 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية) حتى تجف وتبدأ الحواف بالاحمرار.
في قدر سعته 8 ليترات، اخلط الماء، الجزر، البصل، الكرفس، ورق الغار، الثوم، الكزبرة الخضراء، القرنفل، الفلفل، الريحان، إكليل الجبل، وقشور الجمبري. احضر الخليط ليغلي ببطء.
خفض الحرارة، واطبخ لمدة 5 إلى 7 ساعات. أضف المزيد من الماء عند الحاجة، مرتين أو ثلاث مرات، عن طريق صب المزيد من الماء على الجوانب الداخلية للقدر.
أزل المرق عن النار وصفيه. اضغط لاستخراج كل السائل من القشور والخضروات، ثم تخلص منها.
أعد السائل للحرارة، وقلله إلى 2-3 ليترات، أو حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
112
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
لنكهة أغنى، يمكنك إضافة عظام السمك أو بقايا المأكولات البحرية.قم بتصفية المرق بعناية لإزالة أي شوائب قد تجعله عكرًا.يمكن تخزين المرق في أوعية في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر للاستخدام المستقبلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.