سوندوبو بالمأكولات البحرية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 33.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
سوندوبو بالمأكولات البحرية
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 33.33 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍲 توفو ناعم 1 قطعة
- 🦐 روبيان 100 جرام (بالقشرة)
- بطلينوس 100 جرام (تم تنقيته من الرمل)
- 🥚 بيضة 1
التوابل والخضروات العطرية
- 🧄 ثوم 2 فص (مفروم)
- معجون الفلفل الحار ملعقة كبيرة
- 🍶 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- زيت السمسم ملعقة كبيرة
- 🧅 بصل أخضر 1 (مقطع إلى شرائح رفيعة)
قاعدة الحساء
- 💧 ماء 400 مل
- 🍗 مرق الدجاج ملعقة صغيرة
الخطوات
سخّن زيت السمسم في القدر، ثم اقلي الثوم.
أضف معجون الفلفل الحار واقليه حتى تنبعث رائحة طيبة.
أضف الماء ومرق الدجاج واترك الخليط ليغلي.
أضف الروبيان والبطلينوس، واطبخ على نار متوسطة لمدة 5-7 دقائق.
اكسر التوفو الناعم بواسطة ملعقة وأضفه إلى القدر.
أضف البيضة إلى وسط القدر واطبخ على نار خفيفة لمدة دقيقتين.
زين الطبق بالبصل الأخضر ثم قدّم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
تقديم الروبيان بالقشرة يزيد من النكهة.إذا كنت لا تحب الأطعمة الحارة، قم بتعديل كمية معجون الفلفل الحار.استخدام مجموعة مختلطة من المأكولات البحرية المجمدة يجعل التحضير أسهل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.