أرز التوفو بالمأكولات البحرية
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12.5
أرز التوفو بالمأكولات البحرية
تكلفة $12.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍚 أرز 2 كوب
- 🍤 جمبري 200 غ (مقشر)
- 🍲 توفو 300 غ (مقطع مكعبات)
التوابل الأساسية
- 💧 ماء 1 كوب
- 🧅 بصلة 1 (مفرومة)
- 🍅 طماطم 1 (مقطعة مكعبات)
- 🧂 ملح 1 ملعقة صغيرة
- فلفل 1 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بطهي الأرز مسبقاً وتحضيره.
2
اقلي البصل المفروم في مقلاة ساخنة، ثم أضف الطماطم وامزج.
3
أضف الجمبري والتوفو وامزجهما جيداً.
4
أضف الماء والملح والفلفل واطهِ على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
5
ضع المكونات المطهوة فوق الأرز لتكتمل الوصفة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال الجمبري بالدجاج إذا أردت التنويع.أضف قليلاً من صوص الصويا حسب الرغبة لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.