CookPal AI
recipe image

فلافل وسيان صوص الخيار

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الصلصة

    • 🥛 1 (6 أونصات) حاوية من الزبادي العادي
    • 🥒 نصف خيار - مقشر، مُزال البذور ومفروم ناعماً
    • 1 ملعقة كبيرة مايونيز (اختياري)
    • 1 ملعقة صغيرة شبت مجفف
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الفلافل

    • 1 (15 أونصة) علبة حمص (فول الحمص)، مصفاة
    • 🧅 1 بصلة، مفرومة
    • نصف كوب بقدونس طازج
    • 2 فص ثوم، مفروم
    • 🥚 1 بيضة كبيرة
    • 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
    • 🧂 رشة فلفل أسود
    • رشة فلفل حريف
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 1 كوب فتات خبز جاف، أو حسب الحاجة
    • 2 كوب زيت، أو حسب الحاجة، للقلي
    • 2 خبز البيتا، مقطعة إلى نصفين (اختياري)
    • 🍅 1 كوب طماطم مفرومة (اختياري)

الخطوات

1

يُمزج الزبادي، الخيار، المايونيز، الشبت، الملح والفلفل في وعاء صغير؛ يُخلط جيداً. يُترك ليبرد في الثلاجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

2

يُهرس الحمص في وعاء كبير حتى يصبح سميكاً ولزجاً؛ لا تستخدم الخلاط.

3

يوضع البصل، البقدونس والثوم في الخلاط؛ يُخلط حتى يصبح ناعماً. يُحرّك في الحمص المهروس حتى يتجانس جيداً.

4

تُمزج البيضة، الكمون، الكزبرة، الملح، عصير الليمون، البيكنج بودر، الفلفل الأسود والفلفل الحريف في وعاء صغير. يُحرك في خليط الحمص مع زيت الزيتون. يُخلط فتات الخبز قليلاً في كل مرة، حتى يتماسك الخليط لكنه غير لزج. يُشكل الخليط إلى 8 كرات، ثم يُسطح ليصبح على شكل فلافل.

5

يُسخن 1 إنش من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية. اقلي الفلافل في الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنياً من الجانبين. تُقدم 2 فلافل في كل نصف خبز بيتا، مغطاة بالطماطم المفرومة والصلصة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

0

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 60g
    كربوهيدرات
  • 33g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير الصلصة مسبقاً وتخزينها في الثلاجة طوال الليل للحصول على نكهة مكثفة.تأكد أن خليط الفلافل ليس جافاً جداً أو لزجاً لتحقيق أفضل النتائج عند القلي.يُفضل تقديمها طازجة للحصول على أفضل قوام؛ إذا كنتِ تحتاجين إعادة التسخين، استخدمي المقلاة الهوائية بدلاً من الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.