CookPal AI
recipe image

سيتان فاهيتاس

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
    • 1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى شرائح
    • 1 فلفل أخضر حلو، مقطع إلى شرائح
    • 1 فلفل أصفر حلو، مقطع إلى شرائح
    • 🧅 ½ بصلة حمراء، مفرومة
    • 1 باوند من السيتان، مقطع إلى شرائح
    • 🍶 2 ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا قليلة الصوديوم
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة فلفل حار
    • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 🌮 10 تورتيلا الحبوب الكاملة

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ اطبخي وقلبي الفلفل والبصل في الزيت الساخن حتى يصبح طرياً، حوالي 3 إلى 5 دقائق.

2

أضيفي السيتان، صلصة الصويا، الثوم، الفلفل الحار، البابريكا، والكمون؛ اطبخي وقلبي حتى يسخن السيتان بالكامل، حوالي 7 إلى 10 دقائق.

3

ضعي حشوة السيتان على كل تورتيلا واطوي التورتيلا حول الحشوة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

424

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 67g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

قدميها مع صلصة التاكو، توفيتي أفضل من الكريمة الحامضة، وغواكامولي لتعزيز النكهة.للتوفير في وقت التحضير، استخدمي الخضروات المقطعة مسبقاً.سخني التورتيلا قبل التقديم للحصول على قوام أفضل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.