CookPal AI
recipe image

دجاج وقرنبيط بالصينية بنكهات جنرال تساو

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الصلصة

    • 1 1/2 ملعقة كبيرة سامبال أوليك
    • 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
    • 2 ملعقتان صغيرتان صلصة هويسين
    • 2 ملعقتان صغيرتان صلصة الصويا
    • 2 ملعقتان صغيرتان زيت السمسم المحمص
    • 2 ملعقتان صغيرتان سكر بني فاتح
    • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم

  • الخضروات

    • 4 أكواب من قنبيط القرنبيط

  • البروتينات

    • 1 رطل من ناجتس الدجاج المجمدة والمطبوخة بالكامل

  • الأغذية الأساسية

    • 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون

  • الحبوب

    • 2 كوب أرز أبيض مطبوخ، أو حسب الحاجة للتقديم

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

اخفق السامبال أوليك وخل الأرز وصلصة الهويسين وصلصة الصويا وزيت السمسم والسكر البني والثوم معًا في مقلاة صغيرة. سخن على نار منخفضة حتى يصبح دافئًا، حوالي 5 دقائق؛ اتركه جانبًا.

3

ضع قنبيط القرنبيط في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. اطبخ في الميكروويف على درجة عالية لمدة دقيقتين. أضف زيت الزيتون والملح والفلفل؛ قلب لتغطيته.

4

ضع الناجتس على نصف صينية خبز كبيرة. وزّع القرنبيط على النصف الآخر من صينية الخبز.

5

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 20 دقيقة.

6

ضع الناجتس في وعاء كبير. اسكب الصلصة فوقها، وقلّب حتى يتم تغطيتها بالتساوي. قدّم الدجاج مع الأرز والقرنبيط المشوي. زيّن بالبصل الأخضر وبذور السمسم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

553

سعرات حرارية

  • 24g
    بروتين
  • 54g
    كربوهيدرات
  • 27g
    دهون

💡 نصائح

استخدم القرنبيط الطازج للحصول على قوام أفضل.اطبخ القرنبيط في الميكروويف مسبقًا لتقصير وقت التحميص.زيّن بالبصل الأخضر المفروم وبذور السمسم لمزيد من النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.