CookPal AI
recipe image

فطيرة الراعي المكسيكية

تكلفة $12, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البطاطس المهروسة

    • 🥔 5 بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى أرباع
    • 🧈 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة
    • 🥛 ¼ كوب حليب
    • 🧄 ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
  • خليط اللحم والخضروات

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧅 2 بصل صغير، مفروم
    • 🥩 1 باوند لحم مفروم
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مهروسة
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح متبل حار
    • 1 ملعقة كبيرة بهارات تاكو
    • 🍀 1 (10 أونصة) عبوة بازلاء مجمدة
    • 🌽 1 (10 أونصة) عبوة ذرة مجمدة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350°F (175°C) وادهن طبق خبز مربع بقياس 9 بوصات برذاذ الطهي.

2

أحضر وعاءً كبيرًا من الماء المملح ليغلي. أضف البطاطس واطبخها حتى تصبح طرية بما يكفي لثقبها بالشوكة؛ ثم صفيها واهرسها باليد.

3

اخلط البطاطس المهروسة مع الزبدة، الحليب، مسحوق الثوم، والملح. اتركها جانبًا.

4

سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. أضف البصل واطبخه حتى يصبح طريًا، حوالي 8-10 دقائق.

5

أضف الثوم، اللحم المفروم، ملح التوابل الحار، وبهارات التاكو إلى المقلاة. اطبخ حتى يفقد اللحم لونه الوردي، ثم أضف البازلاء والذرة. قلّب المزيج.

6

انقل خليط اللحم والخضروات إلى طبق الخبز المحضر، ثم غطِّه بالبطاطس المهروسة.

7

اخبز في الفرن حتى يصبح لون البطاطس المهروسة ذهبيًا ويصبح الخليط ساخناً وفقاعًا، حوالي 30-35 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

425

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 52g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، أضف الجبن أو الفلفل الحار المفروم إلى البطاطس المهروسة.لجعل هذا الطبق أخف، استبدل اللحم المفروم بلحم الديك الرومي المفروم قليل الدسم أو البروتين النباتي.جهز وأحفظ الأجزاء المجمدة لاختيار وجبة سهلة لاحقًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.