CookPal AI
recipe image

حساء الجمبري والبامية

تكلفة $25, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • الSeafood

    • 🦐 2 رطل من الجمبري المتوسط - مقشر ومنزوع العرق
  • التوابل

    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
    • الفلفل الحار حسب الرغبة
  • الخضروات

    • 2 رطل من الباميا المقطعة
    • 🍅 1 طماطم مقطعة
    • 🧅 1 كوب بصل مفروم
    • 🧄 4 فصوص ثوم مفروم ناعماً
    • ½ كوب كرفس مفروم
    • ½ كوب فلفل أخضر مفروم
    • ½ كوب بصل أخضر مفروم
  • السوائل

    • 💧 12 كوب ماء
  • التوابل والصلصات

    • 1 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
  • الزيوت

    • ½ كوب زيت زيتون

الخطوات

1

تبّل الجمبري بالملح والفلفل والفلفل الحار حسب الذوق وضعه جانبًا.

2

سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البامية واقليها لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

3

أضف معجون الطماطم، الطماطم المقطعة، البصل، الثوم، الكرفس والفلفل الأخضر. اقليهم لمدة 15 دقيقة إضافية.

4

أضف الماء وتبّل بالملح والفلفل الإضافي حسب الذوق. اتركه يغلي ثم خفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واتركه يغلي لمدة 45 دقيقة.

5

أضف الجمبري المتبل واتركه يغلي لمدة 20 دقيقة أخرى.

6

أخيرًا، أضف البصل الأخضر المفروم إلى الحساء وقلّب جيدًا قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

394

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 21g
    دهون

💡 نصائح

لإضافة غنى أكثر، حاول إضافة لحم السلطعون أو الكركند إلى الحساء.قدمه مع الأرز المطهو للحصول على طبق رئيسي أكثر إشباعًا.يتناسب الخبز الفرنسي المقرمش تمامًا مع هذا الحساء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.