
حساء الجمبري والبامية
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
حساء الجمبري والبامية
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 عدد الوجبات
- $25
المكونات
الSeafood
- 🦐 2 رطل من الجمبري المتوسط - مقشر ومنزوع العرق
التوابل
- 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
- الفلفل الحار حسب الرغبة
الخضروات
- 2 رطل من الباميا المقطعة
- 🍅 1 طماطم مقطعة
- 🧅 1 كوب بصل مفروم
- 🧄 4 فصوص ثوم مفروم ناعماً
- ½ كوب كرفس مفروم
- ½ كوب فلفل أخضر مفروم
- ½ كوب بصل أخضر مفروم
السوائل
- 💧 12 كوب ماء
التوابل والصلصات
- 1 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
الزيوت
- ½ كوب زيت زيتون
الخطوات
تبّل الجمبري بالملح والفلفل والفلفل الحار حسب الذوق وضعه جانبًا.
سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البامية واقليها لمدة 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
أضف معجون الطماطم، الطماطم المقطعة، البصل، الثوم، الكرفس والفلفل الأخضر. اقليهم لمدة 15 دقيقة إضافية.
أضف الماء وتبّل بالملح والفلفل الإضافي حسب الذوق. اتركه يغلي ثم خفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة واتركه يغلي لمدة 45 دقيقة.
أضف الجمبري المتبل واتركه يغلي لمدة 20 دقيقة أخرى.
أخيرًا، أضف البصل الأخضر المفروم إلى الحساء وقلّب جيدًا قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
394
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 21gدهون
💡 نصائح
لإضافة غنى أكثر، حاول إضافة لحم السلطعون أو الكركند إلى الحساء.قدمه مع الأرز المطهو للحصول على طبق رئيسي أكثر إشباعًا.يتناسب الخبز الفرنسي المقرمش تمامًا مع هذا الحساء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.