CookPal AI
recipe image

مقلية الخضروات بالكوسا والروبيان

تكلفة $15, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • 🦐 روبيان 200 جرام (مقشر)

  • الخضروات

    • 🥒 كوسا واحدة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
    • 🥕 نصف جزرة (مبشورة)
    • 🥒 نصف خيارة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 بيضة واحدة

الخطوات

1

تبّل الروبيان بالملح والفلفل واتركه لمدة 10 دقائق.

2

سخن المقلاة وأضف الزيت، ثم اطبخ البيضة على شكل بيض مخفوق وضعها جانباً.

3

أضف بعض الزيت مرة أخرى إلى المقلاة وأضف الكوسا والجزر والخيار واطبخها على نار متوسطة.

4

أضف الروبيان واطبخ حتى يتحول إلى اللون الوردي، ثم أعد البيض المخفوق واخلطه جيداً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يُقدم مع الأرز كوجبة كاملة.يمكنك إضافة صلصة الصويا أو صلصة المحار لزيادة النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.