لفائف الجمبري بالكوكتيل
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $20
لفائف الجمبري بالكوكتيل
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 8 عدد الوجبات
- $20
المكونات
الأطعمة البحرية
- 🍤 1 1/2 باوند من الجمبري
الخضروات
- 🥒 1 كوب خيار إنجليزي
- 🧅 1/4 كوب بصل أحمر
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة
- 🥬 1 كوب خس مبشور
أخرى
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 كوب صلصة الكوكتيل
- 🌯 8 (8 بوصة) تورتيلا
الخطوات
ضع الجمبري في وعاء كبير. أضف الطماطم، الخيار، البصل، عصير الليمون، الكزبرة، والملح. اخلط حتى يتجانس الخليط بالتساوي.
أضف صلصة الكوكتيل واخلط حتى يُغطى الخليط بالتساوي.
ضع التورتيلا على سطح عمل نظيف. ضع 1/8 كوب من الخس المبشور في خط في وسط التورتيلا. أضف فوق الخس طبقة من خليط الجمبري، مع ترك الأطراف والجوانب غير مغطاة. اطوِ الجوانب على الحشوة. ابدأ بالجزء السفلي الأقرب إليك، وابدأ في اللف مع الضغط بإحكام. ضعه على طبق بحيث يكون الجانب المغلق لأسفل. كرر العملية مع التورتيلا المتبقية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
522
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 75gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 للحصول على أفضل النتائج، استخدم الجمبري الطازج وتأكد من أنه مطهو تمامًا ومُزال منه العرق قبل الخلط.يمكن أن يؤدي تبريد خليط الجمبري في الثلاجة لمدة 10 دقائق إلى تعزيز النكهات.تعمل التورتيلا بالسبانخ بشكل رائع، ولكن يمكنك استبدالها بأنواع أخرى مثل القمح الكامل أو العادية أو النوع الذي تفضله.