CookPal AI
recipe image

طبق الأرز بالجمبري والفاهيتا

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات والمواد العطرية

    • 🧅 بصلة صغيرة واحدة
    • 🧄 3 فصوص ثوم
    • ملعقة طعام واحدة من زيت نباتي
    • 🍅 1 (علبة 14.5 أونصة) طماطم مكعبات محمصة بالنار

  • التوابل والتبيل

    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 1/2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف

  • البروتين

    • 🦐 1 رطل روبيان

  • الحبوب

    • 1 1/2 كوب أرز أبيض

الخطوات

1

جهّز جميع المكونات.

2

قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 200 مئوية وادهن قاع قالب خبز سعة 2 لتر برذاذ غير لاصق.

3

سخن الزيت في مقلاة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة عالية. أضف الفلفل والبصل. اطبخ مع التحريك حتى يصبح طرياً، حوالي 6 دقائق.

4

أضف الثوم والملح والفلفل والكمون وإكليل الجبل. اطبخ مع التحريك حتى تفوح رائحتها، حوالي دقيقة واحدة.

5

اخلط مزيج الفلفل والروبيان والطماطم والأرز في وعاء كبير.

6

انقل الخليط إلى القالب المُعد، غطه بإحكام بورق الألمنيوم واخبزه في الفرن المسخن حتى يسخن بالكامل، حوالي 20 دقيقة.

7

أضف فوق كل حصة الأفوكادو والقشدة الحامضة وأوراق الكزبرة. قدمه مع شرائح الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

328

سعرات حرارية

  • 21g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، استخدم الروبيان المجمد المطبوخ مسبقًا وقم بذوبانه قبل التجميع.لإضافة الحرارة، تشمل الفليفلة الحارّة أو قرصة من مسحوق الفلفل الحار.قدم الطبق مع جانب من رقائق التورتيلا أو التورتيلا الدافئة للحصول على قوام إضافي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.