CookPal AI
recipe image

ريزوتو الروبيان والبصل والسبانخ

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الزيوت

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، مقسمة
  • الحبوب

    • 2 كوب أرز أبيوريو
  • مرق

    • 4 أكواب مرق خضار مغلي
  • الخضروات

    • 🧄 2 ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم
    • 1 بصلة ليلكية متوسطة الحجم، مقطعة
    • 1 فلفل أحمر حار طازج، مقطع
    • ½ فلفل أحمر حلو، مفروم ناعماً
    • 1 كيس (14 أونصة) من أوراق السبانخ الطازجة
  • المأكولات البحرية

    • 🍤 1 باوند روبيان متوسط الحجم، مقشر ومنزوع العرق
    • ½ باوند من حبات الحبار الصغيرة
  • التوابل والبهارات

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجاً

الخطوات

1

سخن ملعقة واحدة من زيت الزيتون في قدر كبير ذو قاعدة ثقيلة على نار متوسطة إلى عالية. اسكب الأرز وقلّب حتى يصبح الأرز مغطى بالزيت ويبدأ بالتحمص لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.

2

خفف الحرارة إلى متوسطة وأضف ثلث المرق المغلي؛ استمر بالتحريك حتى يتجانس. كرر هذه العملية مرتين أخريين مع التحريك المستمر. يجب أن يستغرق دمج المرق 15 إلى 20 دقيقة في المجمل.

3

بينما تقوم بطهي الأرز، سخن ملعقة الزيت المتبقية في مقلاة. أضف الثوم، البصل، الفلفل الأحمر الحار، الروبيان والحبار. اطبخ حتى يبدأ المأكولات البحرية في تغيير اللون.

4

أضف الفلفل الأحمر الحلو والسبانخ؛ اطبخ حتى يصبح المأكولات البحرية غير شفافة.

5

اخلط خليط المأكولات البحرية مع الأرز، وتبل حسب الرغبة بالفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

714

سعرات حرارية

  • 45g
    بروتين
  • 108g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، يمكنك إضافة القليل من جبن البارميزان المبشور قبل التقديم.يمكنك استبدال الحبار بمزيد من الروبيان أو نوع آخر من المأكولات البحرية إذا كنت تفضل ذلك.إذا كنت تريد طبقاً أكثر حرارة، قم بزيادة كمية الفلفل الأحمر الحار الطازج.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.