CookPal AI
recipe image

سلطة باستا بالجمبري مع صلصة إيطالية

تكلفة $12.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 9 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • الباستا

    • 1 (12 أونصة) عبوة من الباستا ثلاثية الألوان روتيني
  • المأكولات البحرية

    • 🦐 1 باوند من الجمبري المطهو والمبرد
  • الخضروات

    • 🍅 2 طماطم، مقطعة إلى قطع صغيرة
    • 1 فلفل أخضر، مفروم
    • 1 فلفل أحمر، مفروم
    • 🧅 ½ بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 2 كوب زهرات البروكلي
  • التوابل

    • 2 ملعقة كبيرة خل أحمر
    • 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • 2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية (مثل Mrs. Dash)
    • ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور، أو حسب الذوق

الخطوات

1

يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً؛ تُطهى الروتيني حتى تنضج وتكون طرية ولكن متماسكة عند اللمس، حوالي 8 دقائق. يُشطف الباستا بالماء البارد ويُترك ليبرد في وعاء خلط كبير.

2

أضف الجمبري، الطماطم، الفلفل، البصل، البروكلي، الخل، الثوم، الزيت، التوابل الإيطالية والفلفل. قلب جيدًا لتغليف كل شيء بالتوابل والزيت والخل. اتركه ليبرد لمدة ساعة على الأقل.

3

يُقدّم باردًا؛ انثر جبن البارميزان فوق الحصص الفردية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

341

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، ادهن الجمبري بعصير الليمون قبل الخلط.استبدل الروتيني بالباستا الخالية من الجلوتين لعمل نسخة خالية من الجلوتين.اترك السلطة في الثلاجة طوال الليل للحصول على نكهة أعمق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.