
سلطة باستا بالجمبري مع صلصة إيطالية
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
سلطة باستا بالجمبري مع صلصة إيطالية
تكلفة $12.5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 9 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
الباستا
- 1 (12 أونصة) عبوة من الباستا ثلاثية الألوان روتيني
المأكولات البحرية
- 🦐 1 باوند من الجمبري المطهو والمبرد
الخضروات
- 🍅 2 طماطم، مقطعة إلى قطع صغيرة
- 1 فلفل أخضر، مفروم
- 1 فلفل أحمر، مفروم
- 🧅 ½ بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 2 كوب زهرات البروكلي
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة خل أحمر
- 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية (مثل Mrs. Dash)
- ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان مبشور، أو حسب الذوق
الخطوات
يُغلى قدر كبير من الماء المملح قليلاً؛ تُطهى الروتيني حتى تنضج وتكون طرية ولكن متماسكة عند اللمس، حوالي 8 دقائق. يُشطف الباستا بالماء البارد ويُترك ليبرد في وعاء خلط كبير.
أضف الجمبري، الطماطم، الفلفل، البصل، البروكلي، الخل، الثوم، الزيت، التوابل الإيطالية والفلفل. قلب جيدًا لتغليف كل شيء بالتوابل والزيت والخل. اتركه ليبرد لمدة ساعة على الأقل.
يُقدّم باردًا؛ انثر جبن البارميزان فوق الحصص الفردية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
341
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للنكهة الإضافية، ادهن الجمبري بعصير الليمون قبل الخلط.استبدل الروتيني بالباستا الخالية من الجلوتين لعمل نسخة خالية من الجلوتين.اترك السلطة في الثلاجة طوال الليل للحصول على نكهة أعمق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.