CookPal AI
recipe image

التاكوديلا بالجمبري

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الزيوت

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الخضروات، مقسمة
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • الخضروات

    • 🍅 1 ¾ كوب من الطماطم المقطعة
    • 🧅 1 كوب من البصل المفروم
    • ¼ كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة
    • 1 فلفل سيرانو مفروم
  • التوابل والصلصات

    • 2 ملاعق كبيرة من الكاتشب
    • 🧄 2 فص ثوم مفروم
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • البروتين

    • 🍤 1 باوند جمبري كبير - مقشر، ومنزوع العرق ومقطع إلى قطع بحجم نصف بوصة
  • الأجبان

    • 🧀 2 أكواب من جبنة الفلفل المبشورة
  • القاعدة

    • 9 تورتيلا ذرة (6 إنش)

الخطوات

1

سخن الفرن على درجة حرارة 450°F (230°C) وضع رف الفرن في الوضع الأدنى. ادهن صفيحتي خبز بملعقة واحدة من زيت الخضروات لكل منهما.

2

سخن زيت الزيتون البكر الممتاز في مقلاة حتى يتماوج. أضف الطماطم، البصل، الكزبرة، الكاتشب، الثوم، فلفل سيرانو، الملح والفلفل. اطبخ حتى يصبح البصل شفافًا لمدة 6 إلى 8 دقائق.

3

أضف الجمبري إلى المقلاة واطبخه حتى يصبح الجمبري غير شفاف ولكنه غير مطهو تمامًا (حوالي دقيقتين). أزل الخليط من الحرارة.

4

ضع 5 تورتيلا على صينية الخبز الأولى و4 على الأخرى. ادهن الجزء العلوي من التورتيلا بملعقة واحدة متبقية من زيت الخضروات. قسم جبنة الفلفل بالتساوي بين جميع التورتيلا التسعة. وزع خليط الجمبري بالتساوي فوق الجبن.

5

اخبز الصينية الواحدة تلو الأخرى في الفرن المسخن حتى تبدأ التورتيلا في التحول إلى اللون الذهبي وتذوب الجبنة لمدة 7 إلى 9 دقائق.

6

بسرعة، انقل التاكوديلاس إلى طبق تقديم واحد تلو الآخر، مع طيها إلى النصف مثل التاكو.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

637

سعرات حرارية

  • 38g
    بروتين
  • 38g
    كربوهيدرات
  • 38g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجمبري الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.قدمها مع جانب من الغواكامولي أو السالسا لإضافة لمسة إضافية.قدمها فور الطي للحفاظ على هشاشة التاكوديلاس.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.