كوماتسونا المطهية في المرق
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
كوماتسونا المطهية في المرق
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🥬 小松菜 200g（根元を落として洗浄）
التوابل
- だし 150ml
- 🧂 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
الخطوات
1
قطع الكوماتسونا إلى أطوال 4 سم.
2
ضع المرق وصلصة الصويا والميرين في القدر وسخن على نار متوسطة.
3
عندما يغلي المزيج في القدر، أضف سيقان الكوماتسونا واطبخها لمدة دقيقة واحدة.
4
بعد ذلك، أضف أوراق الكوماتسونا واطبخها لمدة دقيقة أخرى.
5
أطفئ النار واتركها لتبرد حتى تتشرب النكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
30
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 0gدهون
💡 نصائح
الكوماتسونا غنية بالفيتامينات والحديد ومنخفضة السعرات الحرارية.يمكن تخزينها في الثلاجة في حاوية حفظ محكمة الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام.إذا استخدمت الماء بدلًا من المرق، قم بتعديل النكهة باستخدام الكومبو أو كاتسوبوشي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.