CookPal AI
recipe image

طبق التوفو والخضروات المطهي

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍢 توفو 300 غرام
    • 🌱 سبانخ 1 كوب (مقطعة تقريبًا)
    • 🥔 بطاطا، متوسطة الحجم، 1 (مقطعة إلى مكعبات)
  • التوابل

    • صلصة الصويا، 2 ملعقة كبيرة
    • 🍯 سكر، 1 ملعقة صغيرة
  • السائل

    • 💧 ماء، 200 مل

الخطوات

1

أضف الماء إلى القدر، ثم أضف البطاطا وضعه على نار متوسطة.

2

أضف السبانخ وامزج بخفة.

3

قطع التوفو إلى قطع صغيرة وأضفه إلى القدر.

4

أضف صلصة الصويا والسكر، ثم اطبخ على نار هادئة حتى تتوزع النكهات بالتساوي.

5

أطفئ النار، دعها تبرد قليلاً ثم قدمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 25g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك الاختيار بين التوفو القوي والتوفو الناعم حسب التفضيل.بعد إطفاء النار، تركه يرتاح لبعض الوقت يسمح للنكهات بالاختراق بشكل أفضل.إضافة المرق الياباني يعزز النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.