
طبق التوفو والخضروات المطهي
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
طبق التوفو والخضروات المطهي
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 توفو 300 غرام
- 🌱 سبانخ 1 كوب (مقطعة تقريبًا)
- 🥔 بطاطا، متوسطة الحجم، 1 (مقطعة إلى مكعبات)
التوابل
- صلصة الصويا، 2 ملعقة كبيرة
- 🍯 سكر، 1 ملعقة صغيرة
السائل
- 💧 ماء، 200 مل
الخطوات
1
أضف الماء إلى القدر، ثم أضف البطاطا وضعه على نار متوسطة.
2
أضف السبانخ وامزج بخفة.
3
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وأضفه إلى القدر.
4
أضف صلصة الصويا والسكر، ثم اطبخ على نار هادئة حتى تتوزع النكهات بالتساوي.
5
أطفئ النار، دعها تبرد قليلاً ثم قدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك الاختيار بين التوفو القوي والتوفو الناعم حسب التفضيل.بعد إطفاء النار، تركه يرتاح لبعض الوقت يسمح للنكهات بالاختراق بشكل أفضل.إضافة المرق الياباني يعزز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.