وعاء بسيط من الأرز البني والخضروات المطهية على البخار
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
وعاء بسيط من الأرز البني والخضروات المطهية على البخار
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
النشويات
- 🍚 玄米 1カップ
الخضروات
- 🥦 ブロッコリー 1/2房
- 🥕 にんじん 1本（スライス）
- ズッキーニ 1/2本（スライス）
النكهات
- オリーブオイル 小さじ1
- 醤油 小さじ1
الخطوات
1
قم بطهي الأرز البني باستخدام قدر الأرز.
2
قم بتبخير البروكلي والجزر والكوسا حتى تصبح طرية باستخدام جهاز التبخير.
3
ضع الأرز البني في الوعاء وأضف الخضروات المطهوة على البخار فوقه.
4
أضف زيت الزيتون وصلصة الصويا بشكل حلزوني فوق الخضروات لتصبح جاهزة للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
الخضروات المطهية على البخار تبرز طبيعتها الحلوة.الأرز البني يجعل هذا الطبق مشبعًا ومغذيًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.