CookPal AI
recipe image

تحضير سريع لدجاج الصدر مع البروكلي المقلّى

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 200غ من صدر الدجاج (مقطع إلى شرائح رقيقة)

  • الخضراوات

    • 🥦 100غ من البروكلي (مقسّم إلى الزهيرات الصغيرة)

  • البهارات

    • 🧂 2 ملاعق طعام من صلصة الصويا
    • ملعقة صغيرة واحدة من السكر
    • 🧄 1 فص من الثوم (مفروم)

الخطوات

1

سخّن كمية قليلة من الزيت في المقلاة، ثم قُم بقلي الثوم حتى تفوح رائحته.

2

أضف قطع صدور الدجاج، وقلّب على نار متوسطة حتى تنضج تماماً.

3

أضف البروكلي وقلّب قليلاً.

4

أضف صلصة الصويا والسكر وقلب المكونات حتى تُغلف جيداً، ثم يصبح الطبق جاهزاً للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

صدور الدجاج خيار صحي، لكن يمكنك استخدام أفخاذ الدجاج لتحصل على نكهة أغنى.يمكنك إضافة ما تبقى لديك من الخضار للحصول على وجبة مغذية أكثر.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.