تشيلي بسيط
تكلفة $12, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
تشيلي بسيط
تكلفة $12, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الخضروات
- 🥩 1 باوند من لحم البقر المفروم قليل الدهن
- 🧅 1 كوب بصل مفروم
- 🧄 2 فص ثوم مفروم
- 2 (علبتان 15 أونصة) من الفاصوليا الحمراء
- 🍅 1 (علبة 28 أونصة) طماطم مهروسة
التوابل والإضافات الأخرى
- 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة كبيرة خل أبيض مقطر
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
الخطوات
سخني زيت الخضروات في قدر سعته 2 كوارت على حرارة متوسطة إلى عالية. أضيفي لحم البقر المفروم واطهيه مع التحريك حتى يصبح بني اللون ومفتتًا، لمدة حوالي 7 إلى 10 دقائق.
أضيفي البصل المفروم والثوم إلى القدر. اطهي الخليط حتى يصبح البصل شفافًا، لمدة حوالي 5 دقائق. صفي أي دهون زائدة.
قلبي الفاصوليا الحمراء، الطماطم المهروسة، مسحوق الفلفل الحار، الخل، الملح والفلفل. اتركي الخليط حتى يغلي.
خففي الحرارة، غطي القدر واتركي التشيلي يغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
316
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
قدمي هذا التشيلي مع خبز الذرة الطازج أو السلطة المقرمشة لوجبة متوازنة.يمكنك استبدال لحم الديك الرومي أو الدجاج بلحم البقر المفروم للحصول على خيار أقل دهونًا.أضف المزيد من مسحوق الفلفل الحار أو صلصة حارة للحصول على نكهة أكثر توابلًا.هذه الوصفة رائعة للتحضير المسبق - يمكن تخزينها بشكل جيد في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.فكر في إضافة الطبقة مثل الجبن المبشور، الكريمة الحامضة أو البصل الأخضر المفروم لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.