عشاء بسيط من الأرز البني والخضروات المطهية على البخار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
عشاء بسيط من الأرز البني والخضروات المطهية على البخار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
وجبة رئيسية
- 玄米 1カップ（炊いたもの）
الخضروات
- 🥦 ブロッコリー 1カップ（小房）
- 🥕 人参 1本（薄切り）
- ズッキーニ 1本（輪切り）
المنكهات
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
الخطوات
1
قم بتحضير جهاز الطهي بالبخار واطبخ البروكلي والجزر والكوسة لمدة 5-7 دقائق.
2
سخّن الأرز البني المطهو مسبقًا وقدمّه في طبق.
3
ضع الخضروات المطهية على الأرز البني وصب زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود فوقها لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
الأرز البني المطهو مسبقًا يوفر الوقت.يمكنك إضافة خضروات أخرى لإضفاء لون جميل على الطبق.إذا أردت خفض عدد السعرات الحرارية، يمكنك الاستغناء عن زيت الزيتون.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.