دجاج صدر مشوي سهل
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
دجاج صدر مشوي سهل
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
دجاج
- 🍗 صدر الدجاج 250 غرام
البهارات
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 🧄 فص ثوم مفروم
الإضافات الجانبية
- 🥦 100 غرام بروكلي
- 🥕 50 غرام جزر مقطع شرائح
الخطوات
1
تبّل صدر الدجاج بزيت الزيتون والملح والفلفل والثوم المفروم واتركه مدة 15 دقيقة.
2
قم بتسخين الفرن مسبقاً إلى درجة حرارة 200°C وصف صدور الدجاج في صينية فرن.
3
اشوي الدجاج في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريباً، وعندما ينضج تماماً، أخرجه.
4
في هذه الأثناء، قم بتبخير البروكلي والجزر لإعداد الإضافات الجانبية.
5
قم بتقطيع الدجاج المشوي ورتبّه في طبق مع الخضروات المبخرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
شوي صدر الدجاج في الفرن يساهم في تقليل الدهون الزائدة.يمكن تعديل أنواع الخضروات المُضافة حسب الموسم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.