طبق صحي سهل من صدور الدجاج والخضروات على البخار
تكلفة $8.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
طبق صحي سهل من صدور الدجاج والخضروات على البخار
تكلفة $8.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج قطعة واحدة (حوالي 200 غرام)
الخضروات
- 🥦 بروكلي كوب واحد (زهيرات صغيرة)
- 🥕 جزر نصف حبة (مقطع شرائح رقيقة)
التوابل
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود كمية قليلة
الخطوات
1
قم بإزالة الجلد من صدر الدجاج، ورش عليه قليلاً من الملح والفلفل الأسود على كلا الجانبين.
2
ضع البروكلي والجزر في جهاز البخار، واطهيهما على نار عالية لمدة 7-10 دقائق.
3
أضف صدر الدجاج إلى جهاز البخار واطهيه لمدة إضافية 10 دقائق.
4
قم بتقديم صدر الدجاج والخضروات المطهية على طبق، ورش عليه القليل من الفلفل الأسود حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
صدر الدجاج قليل الدهون وغني بالبروتين، مما يجعله مثالياً للحميات الغذائية.الطهي بالبخار لا يتطلب استخدام الزيت، مما يجعله طريقة صحية قليلة الدهون.البروكلي غني بفيتامين C ويساعد في تعزيز المناعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.