التوفو المقلي البسيط
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
التوفو المقلي البسيط
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍳 قطعة واحدة من التوفو
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من زيت الطبخ
الخطوات
1
قم بتجفيف التوفو باستخدام منشفة مطبخ ثم قطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
سخّن المقلاة، أضف الزيت واطبخ التوفو على نار متوسطة حتى يصبح ذهبي اللون من الجانبين.
3
رش الملح وصلصة الصويا بشكل متساوٍ لإكمال الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك استعمال صدور الدجاج أو التيمبيه بدلًا من التوفو للحصول على مصدر للبروتين.يُفضل تخزين التوفو المتبقي في الثلاجة واستهلاكه خلال يوم أو يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.