CookPal AI
recipe image

اليقطين المطهو على البخار بشكل بسيط

تكلفة $3, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 اليقطين 300 جرام (مقطع إلى شرائح رفيعة)

  • التوابل

    • زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة
    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • فلفل أسود حسب الرغبة

الخطوات

1

سخن زيت الزيتون في مقلاة ورتب شرائح اليقطين.

2

طهِ على نار هادئة لمدة 3 دقائق لكل جانب، ثم رش الملح والفلفل الأسود بمجرد أن تصبح ذهبية اللون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

90

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 19g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

لذيذ كما هو، ولكن يمكنك تحسينه بالجبن أو الليمون حسب تفضيلك.احفظه في حاوية محكمة الإغلاق وضعه في الثلاجة للحفاظ على نضارته حتى اليوم التالي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.