سلطة التونة والطماطم السهلة
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
سلطة التونة والطماطم السهلة
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات البرية
- 🍅 طماطم، قطعتين متوسطتين (مقطعة إلى مكعبات)
- خس، 3 أوراق (ممزقة يدويًا)
المأكولات البحرية
- التونة المعلبة (ماء)، علبة واحدة
التوابل
- زيت زيتون، ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
الخطوات
1
قطع الطماطم إلى مكعبات وقم بتمزيق أوراق الخس يدويًا إلى أحجام مناسبة.
2
قم بتصفية ماء التونة المعلبة وضعها في وعاء.
3
أضف الطماطم والخس والتونة إلى الوعاء، ثم ضع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود وقم بخلط المكونات مع بعضها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
110
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام صدور الدجاج بدلًا عن التونة للحصول على نكهة مختلفة.برودة السلطة في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تُعزز الطعم.إضافة عصير الليمون يمنحها نكهة منعشة أكثر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.