CookPal AI
recipe image

تتبيلة الدجاج مع البروكلي السوتيه البسيط

تكلفة $7.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7.5

المكونات

  • اللحوم والخضروات

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام
    • 🥦 بروكلي نصف رأس
  • التوابل

    • 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
    • فلفل أسود حسب الذوق
    • زيت الزيتون ملعقة صغيرة

الخطوات

1

قم بتقطيع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة وأضف الملح والفلفل لتتبيلها.

2

قم بتقسيم البروكلي إلى زهرات صغيرة واغسله بلطف.

3

سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واطبخ قطع صدور الدجاج من الجانبين.

4

بعد طهي صدور الدجاج، استخدم نفس المقلاة لتقليب البروكلي قليلاً.

5

قم بتقديم كل المكونات في طبق واحد واستمتع بالوجبة!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة أي خضروات مفضلة لديك بجانب البروكلي للحصول على تنوع.إذا كنت ترغب في تخزينها في الثلاجة، احرص على طهيها جيدًا وإزالة السوائل لزيادة فترة الحفظ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.