
تتبيلة الدجاج مع البروكلي السوتيه البسيط
تكلفة $7.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
تتبيلة الدجاج مع البروكلي السوتيه البسيط
تكلفة $7.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7.5
المكونات
اللحوم والخضروات
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام
- 🥦 بروكلي نصف رأس
التوابل
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود حسب الذوق
- زيت الزيتون ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتقطيع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة وأضف الملح والفلفل لتتبيلها.
2
قم بتقسيم البروكلي إلى زهرات صغيرة واغسله بلطف.
3
سخّن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة واطبخ قطع صدور الدجاج من الجانبين.
4
بعد طهي صدور الدجاج، استخدم نفس المقلاة لتقليب البروكلي قليلاً.
5
قم بتقديم كل المكونات في طبق واحد واستمتع بالوجبة!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة أي خضروات مفضلة لديك بجانب البروكلي للحصول على تنوع.إذا كنت ترغب في تخزينها في الثلاجة، احرص على طهيها جيدًا وإزالة السوائل لزيادة فترة الحفظ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.