
سوتيه سهل لصدور الدجاج والبروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سوتيه سهل لصدور الدجاج والبروكلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
لحوم
- 🍗 صدر دجاج واحد (حوالي 250 غرام)
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- القليل من الفلفل الأسود
خضروات
- 🥦 200 غرام من البروكلي (مقسم إلى أجزاء صغيرة)
بهارات
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
قطع صدر الدجاج إلى أجزاء صغيرة الحجم وتبليها بالملح والفلفل الأسود.
2
قم بتسخين البروكلي في المايكروويف بشكل بسيط لتحضيرها جزئيًا.
3
سخن زيت الزيتون في المقلاة وابدأ في قلي صدور الدجاج.
4
بمجرد نضج الدجاج، أضف البروكلي وقلّب قليلاً لتتناغم المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 40gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدام أجزاء الدجاج بدون جلد يقلل من الدهون.يمكنك إضافة أي خضروات موسمية لتوسيع الوصفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.