CookPal AI
recipe image

سوتيه سهل لصدور الدجاج والبروكلي

تكلفة $8, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • لحوم

    • 🍗 صدر دجاج واحد (حوالي 250 غرام)
    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • القليل من الفلفل الأسود
  • خضروات

    • 🥦 200 غرام من البروكلي (مقسم إلى أجزاء صغيرة)
  • بهارات

    • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

قطع صدر الدجاج إلى أجزاء صغيرة الحجم وتبليها بالملح والفلفل الأسود.

2

قم بتسخين البروكلي في المايكروويف بشكل بسيط لتحضيرها جزئيًا.

3

سخن زيت الزيتون في المقلاة وابدأ في قلي صدور الدجاج.

4

بمجرد نضج الدجاج، أضف البروكلي وقلّب قليلاً لتتناغم المكونات.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 40g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدام أجزاء الدجاج بدون جلد يقلل من الدهون.يمكنك إضافة أي خضروات موسمية لتوسيع الوصفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.