طبق بسيط من السبانخ والتونة
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
طبق بسيط من السبانخ والتونة
تكلفة $4, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍃 سبانخ 200 جرام
- 🐟 علبة تونة (مصفى من الزيت)
- 🧄 فص ثوم (مفروم ناعم)
التوابل
- 🧂 ملعقتان صغيرتان من صوص الصويا
- 🧂 رشة ملح
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اغسل السبانخ وقطِّعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم قم بقلي الثوم.
3
أضف السبانخ واقليه سريعاً.
4
أضف التونة وتبلها بصوص الصويا والملح.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
لتغيير النكهة، يمكنك إضافة الفلفل الأسود أو الفلفل الحار.يكون لذيذاً إذا وضعته فوق الأرز أو الباستا.إذا تبقى منه بعض الطعام، يمكن حفظه في الثلاجة وتسخينه مجدداً في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.