اليخنة السهلة بالماكريل المعلب والخضروات
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
اليخنة السهلة بالماكريل المعلب والخضروات
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المأكولات البحرية
- 🐟 علبة ماكريل واحدة (المحتويات فقط)
الخضروات
- 🧅 بصلة واحدة متوسطة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة إلى شرائح صغيرة)
- 🥔 حبة بطاطس متوسطة الحجم (مقطعة إلى قطع بحجم لقمة)
البهارات
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 ملعقة صغيرة من السكر
- ملعقة كبيرة من ميرين
الخطوات
1
ضع البصل المقطع إلى شرائح، الجزر، والبطاطس في قدر، وأضف الماء حتى يغمر نصف كمية المكونات.
2
أضف محتويات علبة الماكريل إلى القدر، وضعه على نار متوسطة للطهي.
3
أضف صلصة الصويا، الميرين، والسكر، ثم استمر في الطهي على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
استخدام السائل مع الماكريل المعلب يزيد من النكهة.يمكنك إضافة خضروات أخرى حسب الرغبة لأفكار متنوعة.يمكن استخدام الطبق المتبقي كوجبة غداء محمولة لليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.