يخنة بسيطة مع سمك الماكريل المعلب والتوفو
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
يخنة بسيطة مع سمك الماكريل المعلب والتوفو
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
مأكولات بحرية
- 🐟 علبة ماكريل محفوظة بالماء 1 علبة (حوالي 180 جم)
أخرى
- توفو حريري 1 قطعة (حوالي 300 جم)
مكونات التوابل
- صلصة الصويا 2 ملعقة صغيرة
- سكر 1 ملعقة صغيرة
- أنبوب الزنجبيل 3 سم
الخطوات
1
ضع سمك الماكريل المعلب مع الماء في قدر وأضف صلصة الصويا، السكر، والزنجبيل، واطبخه على نار متوسطة.
2
قطع التوفو إلى قطع صغيرة مناسبة للأكل وأضفه إلى القدر واطبخه لمدة 3 دقائق.
3
امزج جميع المكونات بشكل لطيف لإتمام الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
عند التعامل مع التوفو بلطف، يمكن تحسين مظهر الطبق.إذا كانت علبة الماكريل مملحة، يمكن حذف السكر من الوصفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.