طبخة سهلة من السبانخ والجزر
تكلفة $5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
طبخة سهلة من السبانخ والجزر
تكلفة $5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ
- 🥕 جزرة واحدة
الخطوات
1
اغسل السبانخ جيدًا وقطعها إلى أطوال تصل إلى 5 سم.
2
قم بتقطيع الجزر إلى شرائح رقيقة.
3
املأ القدر بالماء ودعه ليغلي، ثم أضف الجزر أولاً واطهيه لمدة دقيقتين.
4
أضف السبانخ واطهيها لمدة دقيقة إضافية.
5
صفي الخليط في المصفاة، ثم قدمه في الطبق وانتهى التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
60
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
إضافة صلصة بونزو أو صلصة السمسم يجعل الأطفال يحبونها أكثر.تقليل وقت طهي السبانخ يجعلها أكثر إشراقًا وجمالاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.