CookPal AI
recipe image

ملفوف مطهو على البخار بطريقة بسيطة

تكلفة $2, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 ربع رأس ملفوف (مقطع خشن)

  • التوابل

    • 🧂 القليل من الملح
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

قم بتقطيع الملفوف إلى قطع خشنة، ثم قم بتبخيره حتى يصبح طرياً (حوالي 5 دقائق).

2

قم بإضافة الملح وزيت الزيتون إلى الملفوف المبخر وامزجهم جيداً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

50

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تقديمه كسلطة مبردة بعد وضعه في الثلاجة.لإعطاء الملفوف نكهة أفضل، يُفضل تركه ليبرد قليلاً قبل الخلط.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.