CookPal AI
recipe image

خضار مطهية على البخار بطريقة سهلة

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 1 كوب من الكرنب المقطع
    • 🍅 1/2 كوب من الطماطم المقطعة
    • 🥕 1 كوب من الجزر المقطع
    • 🥒 1 كوب من الكوسة المقطعة

الخطوات

1

سخّن جهاز التبخير أو قم بإعداد قدر مع سلة تبخير.

2

ضع الكرنب والجزر والكوسة والطماطم في الجهاز. قم بتغطية الجهاز واتركه يبخر لمدة 5-7 دقائق.

3

قدّم الطبق مباشرة مع رشة من زيت الزيتون أو الصلصة المفضلة لديك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

100

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 1g
    دهون

💡 نصائح

مثالية كوجبة عشاء خفيفة صحية أو كطبق جانبي مع اللحوم المشوية.تحسين الطعم بإضافة الأعشاب مثل البقدونس أو الريحان في النهاية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.