
خضار مطهية على البخار بطريقة سهلة
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
خضار مطهية على البخار بطريقة سهلة
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🥬 1 كوب من الكرنب المقطع
- 🍅 1/2 كوب من الطماطم المقطعة
- 🥕 1 كوب من الجزر المقطع
- 🥒 1 كوب من الكوسة المقطعة
الخطوات
1
سخّن جهاز التبخير أو قم بإعداد قدر مع سلة تبخير.
2
ضع الكرنب والجزر والكوسة والطماطم في الجهاز. قم بتغطية الجهاز واتركه يبخر لمدة 5-7 دقائق.
3
قدّم الطبق مباشرة مع رشة من زيت الزيتون أو الصلصة المفضلة لديك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
مثالية كوجبة عشاء خفيفة صحية أو كطبق جانبي مع اللحوم المشوية.تحسين الطعم بإضافة الأعشاب مثل البقدونس أو الريحان في النهاية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.