سلطة خضار مطهوة على البخار سهلة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة خضار مطهوة على البخار سهلة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🥦 بروكلي 200 جرام (مقسم إلى زهرات)
- 🥕 جزر 100 جرام (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- سبانخ 100 جرام
التوابل
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 🧂 القليل من الملح
- 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
الخطوات
1
قم بتقطيع الخضروات إلى أحجام مناسبة وضعها في جهاز التبخير.
2
قم بتبخيرها لمدة حوالي 5 دقائق حتى تصبح الخضروات طرية.
3
انقل الخضروات المطهوة على البخار إلى وعاء وأضف زيت الزيتون والملح وعصير الليمون لتتبيلها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
إذا لم يكن لديك جهاز تبخير، يمكنك استخدام الميكروويف لتبخير الخضروات.يمكنك إضافة الخضروات المفضلة لديك.يمكن استخدام الخل كبديل لعصير الليمون لتعديل النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.