CookPal AI
recipe image

طبق سريع من الدجاج والبروكلي المشوح

تكلفة $8, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحم

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام (يُقطع بحجم مناسب للأكل)

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي 150 جرام (يُقسم إلى قطع صغيرة)

  • البهارات

    • صلصة الصويا ملعقة كبيرة
    • 🧄 ثوم 1 فص (يُفرم ناعماً)
    • زيت السمسم ملعقة كبيرة

الخطوات

1

سخن زيت السمسم في المقلاة وقم بتشويح الثوم حتى تنبعث رائحته.

2

أضف صدر الدجاج وشوحه على حرارة متوسطة حتى يتحول لونه إلى أبيض، ثم أضف البروكلي.

3

أضف صلصة الصويا وامزج كل المكونات جيداً، أطفئ النار وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

خفض وقت نقع الدجاج لتسريع التحضير.يمكن تقديمه فوق الأرز أو النودلز.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.