قلي الدجاج والملفوف البسيط
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
قلي الدجاج والملفوف البسيط
تكلفة $6, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المواد الأساسية
- 🍗 200 غرام من صدر الدجاج (يُقطع إلى قطع بحجم اللقمة)
- 🥬 1/4 رأس ملفوف (مُقطع إلى شرائح)
التوابل
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الميرين
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- ملعقة كبيرة من زيت الطهي
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الطهي في مقلاة وسخّن قطع صدر الدجاج على نار متوسطة.
2
أضف الملفوف إلى المقلاة وقلبه قليلاً.
3
أضف صلصة الصويا والميرين والزنجبيل المبشور وامزجهم جيداً لتوحد النكهات.
4
انقل الطبق إلى طبق التقديم واستمتع بالوجبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
إضافة خضروات متبقية من الثلاجة ستزيد من حجم الطبق.استخدام أفخاذ الدجاج بدلاً من صدورها يجعل الطبق أكثر عصارة.يمكنك حفظ الفائض حتى اليوم التالي واستخدامه في وجبة الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.