وجبة سهلة من الدجاج والخضروات
تكلفة $8, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
وجبة سهلة من الدجاج والخضروات
تكلفة $8, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام
- 🥕 جزرة 1 (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥦 بروكلي 150 غرام (مفصص إلى زهرات صغيرة)
البهارات
- صلصة الصويا 2 ملعقة كبيرة
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم)
- 🧂 ملح 1/2 ملعقة صغيرة
- زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع بحجم اللقمة وقم بتنكيهه بقليل من الملح.
2
سخن الزيت النباتي في المقلاة واقلِ الثوم.
3
أضف قطع الدجاج وقم بقليها على نار متوسطة حتى تنضج.
4
أضف الجزر والبروكلي واستمر في القلي.
5
أضف صلصة الصويا وامزج المحتويات حتى يتم تغطيتها بالكامل واضبط الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الخضروات حسب ما يتوفر في الثلاجة.تسخين البروكلي بخفة في الميكروويف مسبقًا يمكن أن يوفر وقت الطهي.لتحضير نسخة للكبار، أضف قليلًا من الفلفل الأحمر الحار للحصول على نكهة حارة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.