بروكلي الخضروات السريعة
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
بروكلي الخضروات السريعة
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضراوات
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة)
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- فلفل حلو واحد (مقطع إلى شرائح)
- 🥒 نصف كوسة (مقطعة إلى شرائح)
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون على نار متوسطة في مقلاة كبيرة.
2
أضف البصل واطهيه حتى يصبح شفافًا.
3
أضف الجزر والفلفل الحلو والكوسة واطهي لمدة 5 دقائق.
4
تبل بالملح والفلفل الأسود وقدمه فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام خضروات أخرى حسب الرغبة.إذا كنت ترغب في نكهة أكثر عمقًا، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من الصويا صوص.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.