
مقلاة بسيطة بالكرنب والبيض
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
مقلاة بسيطة بالكرنب والبيض
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- كرنب 200 جم (مقطع إلى قطع كبيرة)
التوابل
- 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
- صلصة الصويا ملعقة صغيرة
- زيت زيتون ملعقة كبيرة
البيض
- 🥚 بيض 2 حبة
الخطوات
1
قطع الكرنب إلى قطع كبيرة.
2
كسر البيض في وعاء واخفقه قليلاً.
3
سخن زيت الزيتون في المقلاة واطبخ الكرنب على نار متوسطة.
4
عندما يصبح الكرنب لينًا، أضف الملح وصلصة الصويا واستمر في الطهي.
5
صب البيض في المقلاة واطبخه أثناء التحريك.
6
عندما يتم مزج المكونات بالتساوي، أطفئ النار وقم بتقديم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
احذر من طهي الكرنب بشكل زائد حتى لا تفقد قوامه.يمكنك إضافة الفلفل الأسود أو زيت السمسم لتحسين النكهة حسب الرغبة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.