طهي سريع بالطماطم والباذنجان
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
طهي سريع بالطماطم والباذنجان
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🍆 باذنجان 2 (مقطع إلى شرائح طويلة)
- 🍅 طماطم 2 (مقطعة إلى قطع كبيرة)
التوابل
- صلصة الصويا ملعقتان صغيرتان
- زيت زيتون ملعقتان صغيرتان
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم ناعماً)
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة واقلب الثوم قليلاً لإطلاق الرائحة.
2
أضف الباذنجان وقلبه لمدة حوالي 3 دقائق حتى يصبح طريًا.
3
أضف الطماطم واسكب صلصة الصويا ثم قلب لمدة دقيقتين إضافيتين.
4
قم بمزج المكونات برفق وضعها في طبق التقديم لانهاء التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
زيادة كمية الثوم تعزز من النكهة والرائحة بشكل أكبر.أضف القليل من الماء أثناء القلي واترك المكونات بالبخار لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.