سلطة التوفو والبطاطس البسيطة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة التوفو والبطاطس البسيطة
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍴 200 غرام من التوفو (مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🥒 1 خيار (مقطع إلى شرائح)
- 🥔 2 بطاطس (مسلوقة ومهروسة)
- 🥚 2 بيض مسلوق (مقطع إلى شرائح)
الخطوات
1
اغسل البطاطس جيدًا واسلقها ثم قشرها واهرسها.
2
قطع البيض المسلوق إلى شرائح رقيقة وجهز الخيار في شرائح.
3
اخلط التوفو والبطاطس المهروسة والبيض والخيار في وعاء.
4
تبل السلطة بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم منشفة ورقية لإزالة الماء الزائد من التوفو قبل استخدامه.استخدم وعاءً كبيرًا لتسهيل خلط المكونات.رائع كطبق جانبي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.