CookPal AI
recipe image

سكامبل التوفو السهل

تكلفة $5, توفير $2

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكون الرئيسي

    • 🍃 200 غرام من التوفو (بعد إزالة الماء)

  • التوابل

    • 🧂 رشة من الملح
    • ربع ملعقة صغيرة من الكركم
    • كمية مناسبة من الفلفل الأسود

الخطوات

1

قم بتفتيت التوفو بيديك للحصول على قوام مشابه للسكامبل.

2

قم بتسخين المقلاة، ثم أضف التوفو والكركم والملح والفلفل الأسود، وحرك لمدة 5 دقائق على نار متوسطة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

90

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 2g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام مسحوق الكاري بدلاً من الكركم، ويمكن إضافة التوابل المفضلة لديك.يمكن تقليل كمية الملح أو حذفها تماماً للأطفال.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.