توابل بسيطة بالتوفو
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توابل بسيطة بالتوفو
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- ½ قطعة من التوفو (ناعم)
- 🥚 بيضتان
- ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
قم بتفتيت التوفو الناعم جيدًا إلى قطع صغيرة.
2
اكسر البيض في وعاء، واخلطه جيدًا، ثم امزجه مع التوفو المفتت وصلصة الصويا.
3
قم بتسخين الزيت النباتي في مقلاة، وقم بقلي خليط التوفو والبيض على نار متوسطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 4gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو الناعم يمنح المزيج قوامًا أفضل.يمكنك إضافة البصل الأخضر المفروم أو زيت السمسم لتحسين النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.