التوفو المقلي البسيط
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
التوفو المقلي البسيط
تكلفة $6, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍢 300 غرام من التوفو
التوابل
- 🍶 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🌰 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 🧄 فص واحد من الثوم (مفروم)
- قليل من مسحوق الفلفل الحار
الخضروات
- 🌱 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر (مفروم)
الخطوات
1
لف التوفو بمنشفة ورقية لإزالة الماء ثم قطعه إلى قطع مناسبة الحجم.
2
ضع مقلاة على نار متوسطة، أضف زيت السمسم وقلِ التوفو حتى يصبح ذهبي اللون من الجانبين.
3
امزج صلصة الصويا والثوم ومسحوق الفلفل الحار والبصل الأخضر لتحضير الصلصة واسكبها فوق التوفو المقلي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 2gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو الطازج المصنوع في اليوم يعطي نكهة أفضل.يمكنك استخدام الفطر المقطع بشكل رقيق بدلاً من التوفو للحصول على طبق مشابه.مناسب للعشاء السريع باستخدام مكونات سهلة الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.