طبق خضار مقلي بسيط
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
طبق خضار مقلي بسيط
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🥒 1 خيار (مقطع شرائح)
- 1 فلفل رومي (مقطع شرائح)
- 🧅 1/2 بصلة (مقطعة شرائح)
- 🍄 1 كوب فطر (مقطع شرائح)
البروتين
- 🍥 200 جرام من التوفو (مقطع مكعبات)
الخطوات
1
سخن المقلاة على نار متوسطة، أضف قليلاً من الزيت ثم قم بتقليب البصل والفطر.
2
أضف باقي الخضروات (الخيار، الفلفل الرومي) والتوفو إلى المقلاة وقلبها بسرعة على نار متوسطة.
3
قم بتتبيل الطبق بالملح والفلفل، امزج جيدًا وضعه في طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
215
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 17gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
وصفة سهلة وسريعة مثالية للإفطار أو الغداء أثناء الانشغال.يمكنك استخدام الخضروات المتبقية في الثلاجة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.