
نقانق وخضروات في المقلاة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 عدد الوجبات
- $12
نقانق وخضروات في المقلاة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥔 1 رطل من البطاطس الحمراء، تُقطّع إلى نصفين أو أرباع إذا كانت أكبر من 2 بوصة
- 1 1/2 كوب من الفلفل الألوان المختلفة
- 🥦 1 كوب من زهرات البروكلي
- 🧄 2 فص ثوم مفروم
اللحوم
- 1 رطل نقانق دجاج وتفاح، تُقطّع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
التوابل
- 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
- ملح وفلفل حسب الرغبة
السوائل
- 1 كوب مرق دجاج
الزيت
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
ضع البطاطس في قدر كبير وقم بتغطيتها بماء مملح؛ اتركها حتى الغليان. خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركها تغلي لمدة 10 دقائق. صفيها.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على حرارة متوسطة؛ قم بطهي البطاطس مع التحريك حتى تبدأ بالتحمير قليلاً، حوالي 15 دقيقة.
أضف النقانق ورقائق الفلفل الأحمر إلى المقلاة، واطبخ لمدة دقيقة. أضف البصل، والفلفل، والبروكلي؛ واكمل الطهي حتى يصبح البروكلي أخضرًا وطريًا بعض الشيء، حوالي 3 دقائق.
قلّب الثوم ومرق الدجاج. اترك الخليط حتى الغليان، واطبخ حتى تتبخر السوائل. تبل بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
356
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
قدم هذا الطبق مع الخبز المقرمش أو السلطة الجانبية لوجبة كاملة.يمكنك تخصيص الخضروات بناءً على ما هو متاح لديك.لتوفير الوقت، قم بتحضير جميع المكونات قبل بدء الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.