CookPal AI
recipe image

نقانق وخضروات في المقلاة

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 1 رطل من البطاطس الحمراء، تُقطّع إلى نصفين أو أرباع إذا كانت أكبر من 2 بوصة
    • 1 1/2 كوب من الفلفل الألوان المختلفة
    • 🥦 1 كوب من زهرات البروكلي
    • 🧄 2 فص ثوم مفروم
  • اللحوم

    • 1 رطل نقانق دجاج وتفاح، تُقطّع إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
  • التوابل

    • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
    • ملح وفلفل حسب الرغبة
  • السوائل

    • 1 كوب مرق دجاج
  • الزيت

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

ضع البطاطس في قدر كبير وقم بتغطيتها بماء مملح؛ اتركها حتى الغليان. خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركها تغلي لمدة 10 دقائق. صفيها.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على حرارة متوسطة؛ قم بطهي البطاطس مع التحريك حتى تبدأ بالتحمير قليلاً، حوالي 15 دقيقة.

3

أضف النقانق ورقائق الفلفل الأحمر إلى المقلاة، واطبخ لمدة دقيقة. أضف البصل، والفلفل، والبروكلي؛ واكمل الطهي حتى يصبح البروكلي أخضرًا وطريًا بعض الشيء، حوالي 3 دقائق.

4

قلّب الثوم ومرق الدجاج. اترك الخليط حتى الغليان، واطبخ حتى تتبخر السوائل. تبل بالملح والفلفل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

356

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 27g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

قدم هذا الطبق مع الخبز المقرمش أو السلطة الجانبية لوجبة كاملة.يمكنك تخصيص الخضروات بناءً على ما هو متاح لديك.لتوفير الوقت، قم بتحضير جميع المكونات قبل بدء الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.