CookPal AI
recipe image

طبق الكسرولة بالتونة في المقلاة

تكلفة $15, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • معكرونة

    • 🍜 ½ (16 أوقية) عبوة من شعرية البيض بدون صفار
  • الخضروات والأعشاب

    • 🍄 1 (16 أوقية) عبوة من الفطر الكرميني، مقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 🟢 1 ½ كوب من البازلاء
    • 🧅 ½ بصلة صفراء متوسطة الحجم، مفرومة
    • 2 ملعقة طعام من البقدونس الطازج المفروم
    • 2 ملعقة طعام من الشبت الطازج المفروم
    • 2 ملعقة طعام من الثوم المعمر الطازج المفروم
  • التوابل والمنكهات

    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
    • فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
    • رشة من الفلفل الحار
  • منتجات الألبان

    • 🧀 2 كوب من جبن الشيدر الأبيض المبشور
    • 🧀 ½ كوب من جبن البارميزان المبشور، مقسم
    • 🥛 1 كوب من الحليب كامل الدسم
  • البروتينات

    • 1 (8 أوقية) عبوة من التونة المعبأة في الماء، مصفاة ومفتتة
    • ¾ كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
  • الزيوت والدهون

    • 🧈 2 ملعقة طعام زبدة
    • 🧈 1 ملعقة طعام زبدة، ذائبة
  • المكونات الأخرى

    • 2 ملعقة طعام دقيق لجميع الأغراض
    • 1 ملعقة طعام عصير ليمون
    • ¼ كوب فتات خبز بانكو

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية).

2

املأ وعاءً كبيرًا بالماء المملح قليلًا واتركه حتى يغلي بسرعة. اطبخ الشعرية عند الغليان حتى تصبح طرية ولكن ثابتة القوام، لمدة 10 إلى 12 دقيقة. ثم صفيها.

3

بينما تكون الشعرية تُطهى، ذوّب 2 ملعقة طعام من الزبدة في مقلاة كبيرة وقابلة للدخول إلى الفرن على نار متوسطة. أضف الفطر، البازلاء، والبصل واطبخهم مع التحريك من حين لآخر حتى يلينوا قليلاً، حوالي 5 دقائق. تبل بالملح، الفلفل، والفلفل الحار.

4

رشي الدقيق فوق الخضروات؛ اطبخ مع التقليب لمدة دقيقتين. أضف الحليب ومرق الدجاج واترك الخليط ليغلي. استمر بالطهي حتى يتكاثف، لمدة 2 إلى 3 دقائق. أزل المقلاة عن النار.

5

أضف الشعرية المصفاة إلى خليط الخضروات، إلى جانب جبن الشيدر، التونة، 1/4 كوب جبن البارميزان، البقدونس، الشبت، الثوم المعمر، وعصير الليمون؛ قلّب حتى يتجانس الخليط تمامًا.

6

اخلط 1/4 كوب متبقٍ من جبن البارميزان مع فتات الخبز بانكو وملعقة طعام واحدة من الزبدة المذابة. رش الخليط فوق الكسرولة.

7

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح ذهبي اللون وفقاعات، لمدة 17 إلى 19 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

524

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 44g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

لمسة فاخرة، أضف رشة من جوزة الطيب إلى الصلصة.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.قدمها مع سلطة جانبية خفيفة لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.