
طبق الكسرولة بالتونة في المقلاة
تكلفة $15, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
طبق الكسرولة بالتونة في المقلاة
تكلفة $15, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
معكرونة
- 🍜 ½ (16 أوقية) عبوة من شعرية البيض بدون صفار
الخضروات والأعشاب
- 🍄 1 (16 أوقية) عبوة من الفطر الكرميني، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 🟢 1 ½ كوب من البازلاء
- 🧅 ½ بصلة صفراء متوسطة الحجم، مفرومة
- 2 ملعقة طعام من البقدونس الطازج المفروم
- 2 ملعقة طعام من الشبت الطازج المفروم
- 2 ملعقة طعام من الثوم المعمر الطازج المفروم
التوابل والمنكهات
- 🧂 ½ ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- فلفل أسود مطحون طازجًا حسب الرغبة
- رشة من الفلفل الحار
منتجات الألبان
- 🧀 2 كوب من جبن الشيدر الأبيض المبشور
- 🧀 ½ كوب من جبن البارميزان المبشور، مقسم
- 🥛 1 كوب من الحليب كامل الدسم
البروتينات
- 1 (8 أوقية) عبوة من التونة المعبأة في الماء، مصفاة ومفتتة
- ¾ كوب مرق دجاج قليل الصوديوم
الزيوت والدهون
- 🧈 2 ملعقة طعام زبدة
- 🧈 1 ملعقة طعام زبدة، ذائبة
المكونات الأخرى
- 2 ملعقة طعام دقيق لجميع الأغراض
- 1 ملعقة طعام عصير ليمون
- ¼ كوب فتات خبز بانكو
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية).
املأ وعاءً كبيرًا بالماء المملح قليلًا واتركه حتى يغلي بسرعة. اطبخ الشعرية عند الغليان حتى تصبح طرية ولكن ثابتة القوام، لمدة 10 إلى 12 دقيقة. ثم صفيها.
بينما تكون الشعرية تُطهى، ذوّب 2 ملعقة طعام من الزبدة في مقلاة كبيرة وقابلة للدخول إلى الفرن على نار متوسطة. أضف الفطر، البازلاء، والبصل واطبخهم مع التحريك من حين لآخر حتى يلينوا قليلاً، حوالي 5 دقائق. تبل بالملح، الفلفل، والفلفل الحار.
رشي الدقيق فوق الخضروات؛ اطبخ مع التقليب لمدة دقيقتين. أضف الحليب ومرق الدجاج واترك الخليط ليغلي. استمر بالطهي حتى يتكاثف، لمدة 2 إلى 3 دقائق. أزل المقلاة عن النار.
أضف الشعرية المصفاة إلى خليط الخضروات، إلى جانب جبن الشيدر، التونة، 1/4 كوب جبن البارميزان، البقدونس، الشبت، الثوم المعمر، وعصير الليمون؛ قلّب حتى يتجانس الخليط تمامًا.
اخلط 1/4 كوب متبقٍ من جبن البارميزان مع فتات الخبز بانكو وملعقة طعام واحدة من الزبدة المذابة. رش الخليط فوق الكسرولة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح ذهبي اللون وفقاعات، لمدة 17 إلى 19 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
524
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 44gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
لمسة فاخرة، أضف رشة من جوزة الطيب إلى الصلصة.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.قدمها مع سلطة جانبية خفيفة لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.