تشيلي الفاصوليا الثلاثي بالطباخ البطيء
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
تشيلي الفاصوليا الثلاثي بالطباخ البطيء
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 250 Min
- 10 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتينات
- حزمة واحدة (20 أونصة) من لحم الديك الرومي المفروم قليل الدهن بنسبة 93%
السلع المعلبة
- 🍅 علبة واحدة (28 أونصة) من الطماطم المقطعة المشوية بالنار
- علبة واحدة (16 أونصة) من صلصة الطماطم
- علبة واحدة (15.5 أونصة) من الفاصوليا البيضاء، مغسولة ومصفاة
- علبة واحدة (15.5 أونصة) من الفاصوليا الحمراء، مغسولة ومصفاة
- علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء قليلة الصوديوم، مغسولة ومصفاة
- علبة واحدة (4.5 أونصة) من فلفل الهالبينو الأخضر المفروم
الخضروات
- 🧅 بصلة صغيرة، مفرومة
التوابل والأعشاب
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار
- 🧄 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- ملعقة صغيرة من الأوريجانو
- رشة من الكمون المطحون
الخطوات
اجمع كل المكونات.
اطبخ وقلّب لحم الديك الرومي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح مفتتًا وبني اللون، من 7 إلى 10 دقائق؛ ثم انقله إلى طباخ بطيء.
أضف الطماطم، صلصة الطماطم، الفاصوليا البيضاء، الفاصوليا الحمراء، الفاصوليا السوداء، البصل، الفلفل الأخضر، مسحوق الفلفل الحار، الثوم، الأوريجانو، والكمون في الطباخ البطيء.
غطِّ واطبخ على درجة حرارة منخفضة لمدة 7 ساعات أو على درجة حرارة عالية لمدة 4 ساعات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
238
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
للحصول على تشيلي أخف، يمكنك إضافة علبة إضافية من صلصة الطماطم.الفلفل الأخضر يوفر نكهة خفيفة دون إضافة التوابل الحارة.هذه الوصفة تجمد جيدًا لوجبات التحضير المسبق أو الوجبات المستقبلية.يمكنك استبدال لحم الديك الرومي بلحم الدجاج أو بروتين نباتي للحصول على نسخة نباتية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.