المكونات

• اللحوم

  • 450 غرام من الدجاج المفروم

• التوابل والبهارات

  • 2 ملعقتان كبيرتان من مسحوق الفلفل الحار
  • فصان من الثوم، مفرومان ناعماً
  • 1 ½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
  • ½ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر

• الخضروات

  • 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة
  • فلفل خليفي متوسط الحجم، منزوع البذور ومفروم ناعماً (اختياري)
  • 🌽 علبة واحدة (15.25 أوقية) من حبات الذرة الكاملة، مصفاة

• البقوليات

  • علبة واحدة (29 أوقية) من الفاصولياء الحمراء، مغسولة ومصفاة
  • علبة واحدة (15 أوقية) من الفاصولياء السوداء، مغسولة ومصفاة

• الطماطم

  • 🍅 علبتان (10 أوقية لكل منهما) من الطماطم المقطعة مع الفلفل الأخضر

• السوائل

  • 2 كوب من مرق الدجاج
  • 1 ملعقة كبيرة من زيت الخضار

• إضافات اختيارية

  • 1 ملعقة كبيرة من الكريمة الحامضة، أو حسب الرغبة (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة من جبن الشيدر المبشور، أو حسب الرغبة (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المفروم، أو حسب الرغبة (اختياري)
  • فلفل خليفي، شرائح، أو حسب الرغبة (اختياري)